自由泳老呛水动作严重变形，大家帮我看看是怎么回事？

榕花 · 榕花发表于 2012-7-20 23:14:17

最近几周自由泳老是呛水，我是用鼻子吐气的，单侧吸气，有时候两划、有时候四划一吸，最近吸气时总是鼻子先吸气，原来没有这问题。
而且最近感觉越游越累，动作自己看不到，老感觉动作严重变形，也感觉浮不起来。大家帮我看看是怎么回事？

水将军 · 水将军发表于 2012-7-20 23:14:55

1、不要追求速度，用最慢的速度象散步一样游。2、呼吸与划臂配合采用两划一呼吸，不要一会两划一会四划。3、如果这样还累，那就是呼吸的问题了。

phillipz · phillipz 发表于 2012-7-20 23:15:10

我们不能像运动员那样保持较快的频率游长距离，就像长跑一样，我们不能像长跑运动员跑得那样快，个人建议前交叉，一次手一次腿，腿离心脏较远，代氧的血液要到达腿部也比到达臂部用的时间长，腿的频率快更容易使人疲劳，两划一呼吸，相信会好一点。

抬抬脚 · 抬抬脚发表于 2012-7-24 14:24:14

处于上升阶段的瓶颈段吧？

或者停一段时间，或者努力坚持但是要找同伴给你不是纠正

[求助] 自由泳老呛水动作严重变形，大家帮我看看是怎么回事？