自由泳怎么体会大腿发力？

deam

1：有教学视频讲到，自腿是“屈膝下压，直腿上抬”，但是我只能做到“直腿下压，屈膝上抬”我无法做到“屈膝”的同时还能发力的往下压，压的时候腿不都是直的吗？难道腿还能弯曲吗？

2：“大腿发力”指的是大腿发力下压，还是大腿发力上抬呢，或者两个都是靠大腿？

3：我大腿并拢发力，小腿放松不理会，脚掌内八，上下打水，但是打水仍然速度很慢，50米泳道，浮板自由泳打水都需要1分20秒，而且极其累！我蛙泳带手50米53秒，单独蛙泳腿也比自腿快多了，这是个什么情况？





我知道自腿打水推力不大， 但是看到有些人， 单独自腿打水前进的速度和我的蛙泳带一样快，甚至更加快！

体会大腿发力的一个方法

昨天泳池里看到一个老者在练打腿，始终是小腿发力，大腿动不起来。口水费了好多，示范了好多遍，他就是没感觉。为了让他知道什么是大腿发力：

1、彻底的绷直整个腿。膝盖+脚踝+脚尖，一点都不能放松。
2、首先垂直打腿。在深水区，两手扶岸，腿部自然下垂，保证整条腿都浸泡在水里。
3、把打腿的幅度加大，尽可能的加大。通常打腿的幅度是30cm，让他加大到100cm，像在水里跨大步一样（但腿不能弯）。这样看起来两条腿就像剪刀或者圆规一样开合。
4、体会到大腿的发力和水对大腿的阻力之后，逐步缩小幅度至正常，同时慢慢的放平整个身体。

只这样一次，他立马就知道了什么才是“大腿发力”，高兴得不得了。

功到自然成，接着练！用心感受动作。

潜水员 发表于 2014-1-11 15:06
体会大腿发力的一个方法

昨天泳池里看到一个老者在练打腿，始终是小腿发力，大腿动不起来。口水费了好多 ...

我今天下水试试

加分！！！我正为打腿的事苦恼嫩

加分！!! 加分！!!

俺也去试下，