自由泳划水该怎么改正？

苏小钰

跪求高手指点：自由泳划水
小弟练习自由泳很多次了，各种视频也看了不少，觉得坛子里的高手们说得都挺好，深有感触，每次看完之后就急切的去练习。
练的时候或多或少也能找着点感觉，但是老是感觉上身起不来，老是在水下沉着，所以转身的时候感觉特费劲，换气很容易呛到水。另外，打腿也感觉很乱，游了这么多次，我自己都不知道一次划水打了几次腿....
结果50米下来就累得不行了，基本上就是挣扎着过来的
请问我的问题出在哪啊？该怎么改正？
万分感谢！！！！！！

基础不过关，只有先把分解动作练习好了最后才是配合游

"练习自由泳很多次了"换成"很多月"吧，这个急不得.