自由泳浮板打腿整个下半身往下沉的厉害,请教下是什么原因呢?

小鱼儿～～

浮板打腿下身下沉

请问各位大虾，昨天去体会了下浮板大腿，埋头打还好点，虽然慢，但是还是能前进的。问题时我一抬头换气就不行啦，感觉整个下半身往下沉的利害，打水的动力也不是向前啦。换完气把头埋进水后，此时身体已经没有了前进的惯性，相当于静止漂浮于水中开始打水，好不容易把速度上来点，一抬头呼吸，又完了，恶性循环啊。请教下是什么原因呢

就我个人经验的话，可能有3点：
1. 脚踝柔韧性不够，导致打水效率不高，解决方法＝＝》每天压脚踝。
2. 肩膀柔韧性不够，导致身体斜插在水中，抬头呼吸导致倾斜角度更加恶劣。解决方法＝＝》每天压肩
3. 腿部力量和耐力不够。估计你刚开始练，其实打腿这东西，刚开始3个月不用太在意技巧，速度什么的，就是狂打。3个月后再没进展，你的耐力也能提高上来，3个月后在追求技巧速度什么的，会更有体会。
当然，打腿真的很枯燥，如果自己没有点完美主义的个性，是很难坚持下来的。

腰腹力量不够的话，也不能有效的抬升下肢。建议每天100个仰卧起坐，1个月后会有明显改善

绷紧腰，夹紧pp（打针）就行了