自由泳时让嘴可以出来换气需要什么力量？

emptyboy

目前偶尔可以换气，但感觉总是不对，请教过两人，一人说是用腿部打水的力量带动身体转动从而使嘴露出水面，一人说是用另一只手臂向下压水的力量是嘴露出换气。我按照这两种方法练，现在嘴偶尔可以出来，但总感觉换气时身体的体位不高，总有沉得感觉，怎么办？

初学自由泳换气是个难点。
首先一定不要用前伸的手压水来抬高上肢，再有就是不要抬头换气，只能转头换气。尽量不要养成错误的习惯。
这个开始的过程最好有一个人在旁边看着你，及时纠正，注意身体的转动加头的转动自然地把嘴露出来，喝几口水是再正常不过的事了。我喝的泳池里的水加起来怎么着也有100升了吧，可能还不止呢！！！开始自由泳配合游尽量保持身体的平直。多练练单手前伸的侧身打腿加换气是很好的办法，但是可能对于你要求有点高。
总之多多实践，多下水练。
加油！！！

把力量集中在腰