自由泳有没有特别的Drills可以有针对性地改善呼吸问题

sando

自由泳学习一个多月了，每个星期锻炼6天，如果当天有课，就游600-800米，如果当天没课，就游800-1000米。呵呵，当然不是连续游的，25米的泳道，刚开始每游25米就歇上几分钟，最主要的问题还是呼吸，感觉呼吸不足。现在有点进步，游25米后歇上十几秒，再接着游。当然，也能连续游50米，只是后10米呼吸就很累了，结束后要喘上几分钟才能接着游，拼了的话，也可以连续游100米，游完好累，好喘！如果按着自己舒服的来，还是每游25米歇上十几秒的舒服。

我是用嘴呼气，用嘴吸气，入水后一直呼气，无憋气，吸气前尽量将气都吐出了；吸气时并没有抬头的倾向，自己感觉吸气的时间也还是够用的。可是游的距离长一点，就吃不消了。

不知道怎么样才能突破这种自由泳短游的瓶颈，实现长游？

曾经看到论坛其它前辈提到在深水区不断吐气，让自己自由下沉的呼吸锻炼，刚开始确实有帮助，所以现在游上25米后歇上十几秒就可以了，而不是几分钟了。现在每次游泳前都会按照该方法锻炼一会，只是感觉帮助已经不大了。

不知，有没有其他的特别的Drills可以有针对性地改善这种问题？

鼻呼，口吸，缓缓地，不间断地。。直到想换气的时候才换。。
我倒是觉得，初学者只要解决了漂浮、平衡、呼吸这三点，就可以随便长游了（当然姿势。速度等另说），又没有要求游得多快，大不了游累了就趴在水面上休息够了再游嘛。。呼吸频率方面，4划一吸觉得气短的就先改3划一吸甚至两划一吸。。等习惯了，再慢慢加回去。
另一个呼吸方面的建议是如果还没做到双侧呼吸的话应尽早拿下，对长距离的呼吸调节很关键。