要什么样的水平才能抬头打自由泳腿啊

黑樱桃

10月13日开始学自由泳，每周六，周日各练一次，一直的困扰的问题就是严重右偏，我右边换气，左边换气练了很多次没成功，所以放弃干脆想把右偏的问题纠正过来，因为老撞人。

今天去游了，有意强化了送肩的动作，没想到游到最后可以游直了，没有偏多少。

现在新问题是，打腿使不上劲，没动力。自由泳断断续续游一公里没问题，手和肩膀酸的很，

腿却一点感觉都没有，因为根本没用上劲。

我今天也拿了A字板练打腿，只能埋头打一会，在起来吸气。

我初衷是想抬头打腿，可是不管我拿A字板的哪个部分，腿就是无法打起来？

就是腿一直在水下，无法打出水面，整个身体下沉的多，

是什么原因？

打腿练习可以帮助提高腿对整个身体的平衡能力。
可以分为徒手打腿和扶板打腿。
徒手打腿就是双手平伸夹住双耳，埋头打腿，换气的时候可以用手做小蛙泳手帮助抬头换气。
扶板打腿难度稍大，因为有阻力，并且由于需要尽量伸展肩部对肩膀的柔韧性也有一定要求。也能更容易暴露打腿发力不正确的问题。

为啥伸肩就不偏了，说明你原来是两边伸的用力不均匀。

扶板打水，脚掌出水和水面平行

今晚这里有一群青少年业余游泳队在练习，两组扶板打水时，两个少女分别轻松地游在前面，比其他人快不少。我注意到她俩每次打水，都是脚掌刚刚出水，并且和水面平行。

手趴泳池边练习，协调往后上抬，包你能找到那感觉！
来自搜搜问问

1.优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。  不论采用何种泳姿，都要进行换气。换气的好处是既能游得远，又能节省体力！像自由泳，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以，并没有特别的规定！
2.还有，你腿无法打起来的原因，不拿东西最好，直接去游泳池，先学会浮水，再学划水动作，拿了东西有依靠反而学不好！
来自搜搜问问