自由泳髋部动力何在？如何传递？

韵动单车

髋部动力何在？如何传递？

海尼斯说：“在游泳中，髋关节转动时，躯干部的肌肉群绕脊柱伸展和扭转。当这些肌肉收缩时，髋关节和躯干转动产生的巨大的合力通过肩和上臂传递到前臂和手。”很不理解这句话。髋部即使发力，如何将髋部力量传递到手和脚，我感觉髋部发力腿打水，手前摸自然就侧身了，哪里还有传递的力量。我目前的情况是，移臂入水的时候我知道送肩，同时想象正前方有个东西，尽力伸手去摸一样。这样我就自然而然侧身了。但是除了滑行一段距离以外，并没有任何合力产生，何来髋部发动机传递力量一说？另外，是否我做法有错，不知道我现在这样算不算是髋部发力同时借力扭转身体？

这说法大有问题，还巨大合力呢，如来神掌啊？游泳的划臂并不需要多少力的。高速游进状态下，身体周围的水本身就是快速往后流的，能抓住水压上一点力不增加阻力就不错了。划臂只需要用背部肌肉带动稳定外撑的手臂就足够了，并不需要转身。但转身是技术的核心，是为了让上臂和背部一平面的条件下使划水有足够的深度，并使另一臂有足够的高度便于移臂，换句话说也就是把划臂送到有利的起始位置。转身的意义在于衔接两臂的划水，本身对推进没有作用。明白这个的话，就能理解什么是好的转身了。转身贵在快和不用力，实现的方法就是手臂的极限伸展，移臂手前伸到极限，或划水手在肘部外撑的状态下往后压到极限，躯干就能借到弹力帮助转身。好的转身能利用划臂的惯性完成，这样动作就连贯了。

稳定外撑的手臂?
肘部外撑?
这两个动作还请详细阐明 有点不解.

理论理解太复杂了

我的二次腿理解如下：
以左手划水为例 ，此时同时进行的动作：

1 左手划水
2 左腿下压打水
3 髋部转动带动身体转动
4 右手入手 向前送肩

同时进行，缺一不可

其中髋部转动是核心，带动其他三个动作自然进行。这跟人在陆地上走路动作核心完全一致

这两个都和划水的高肘有关。

肘部外撑，应该是指肩前抱水这个阶段。形容肩肘手的用力方式。

稳定外撑的手臂，应该是推水过程。
推水的过程中，如果没有在肘关节上施加一定的力量，固定住高肘，那么水阻会把小臂冲开，形成诸如摸鱼式推水等等的非高肘，后果是之前抱住的水，能推到的水会全部跑掉。
在推水过程中，外撑的感觉在肚脐附近弱化的很快，因为这时候所能推到的水已经很少了，小臂的阻力也很小，关节的支撑感受弱化。