自由泳打腿幅度越小越容易体会到鞭状效果？

Jessicann · Jessicann 发表于 2013-3-4 11:11:09

我这两次打腿练习有一点感觉：

当我用最快的频率打腿时，我能很清晰的感觉到很强大的水阻力，从大腿开始，一直传递到脚掌，而且很有连续性。因为频率很快，膝盖以下部分都来不及发力，就打腿使劲甩。

但如果我放慢频率，就没有了这种感觉，好像小腿会略微有意思的向下弹一弹。

哪一种感觉更接近鞭状发力的效果呢？我觉得是第一种。

张兮兮 · 张兮兮发表于 2013-3-4 11:11:20

这大概就是练腿要“高速暴打”的原因吧。。
让自己的身体告诉自己什么样的动作才是对的。。

福尔宝贝 · 福尔宝贝发表于 2013-3-4 15:50:12

这个还真不知道为什么呢

发表于 2013-3-4 18:00:52

从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，...具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。腿部鞭状打水：1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，...
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