自由泳呼吸是移动手臂带头出水吸气还是先侧身转头吸气带动手臂出水

scuboy

自由泳如何呼吸请教 到底是移动手臂带头出水吸气还是先侧身转头吸气带动手臂出水

没有先后关系吧，我是一边转头，一边移异侧臂前伸手

等到异侧手臂刚好伸直，嘴巴也正好露出水面吸气

感觉头带动手臂会有更有利抱水

我的感觉是头在手臂推水阶段开始时，伴随转肩转头出水吸气，随着手臂入水时头刚好转入水下。

我觉得呼吸时头和手好像没有谁带谁出水的问题吧。
倒是觉得（自我感觉哈）呼吸那一下子，前手前伸时有带着头向前顶的动作。

换气那一边的手在水下开始动的时候头开始转动脖子，往侧后方看，就能很轻松的吸到气了
整个过程可以维持到推水的手再前移到脑袋前面
个人感觉这个动作还能让你的转肩更轻松

呼吸和手完全分离，不要管手，体会肩部的滚动，在滚动最大角度时候结束吸气，需要多少提前量自己感觉，在舒服的前提下，越快越好。过晚吸气，一般肩部回滚都会很快，如果你在肩部达到最高点才开始吸气，那肯定会延迟回滚时机，造成身体下沉，移臂拖沓。过早吸气，这时候肩部远没到最高点，就会出现压手抬头，脖子转动角度过大的毛病，等肩部转起来就2眼望天，等等。想呼吸好，肩部转动首先要到位，转动角度足够，整体高位。

“一边转头，一边移异侧臂前伸手，等到异侧手臂刚好伸直，嘴巴也正好露出水面吸气.”我觉得是这个感觉。可惜我还自己做不出来。

没有先后，转体同时划臂转头呼吸

咬肩，应该随着身体的转动呼吸，甚至要晚呼吸，太早的话容易前伸手臂压水，抬头