蛙泳如何踢腿？

xujie80

我学蛙泳一个月，感觉踢水总是产生不了多少前进的力量，教练讲要小腿、反脚一起踢，我想请教一下，蛙泳踢水究竟是依靠脚板的蹬力还是要依靠小腿和脚板一起踢？

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是脚踝内侧、小腿内侧和大腿内侧一起向后推水，同时保持翻脚状态，两腿经一弧线往一起并拢脚跟呈“立正”姿态，即蹬夹水。
蹬夹水结束的瞬间，脚踝放松，脚底板有一小的推水动作至脚尖向后伸展。

还是不理解，只有脚底有蹬力，其他地方怎么能发力呢？

我觉得你学的时候是分解动作，我认为夹水和蹬腿是同时进行的，幅度不要太大，这样力臂更小前进更有效果。

蹬出去是一个面

我也试图理解面，但还是没有抓住要点

依靠小腿和脚板一起踢

蛙泳前进不是完全靠蹬腿，要靠夹腿获得主要动力，所以蹬腿是快，夹腿要有力

蛙泳的蹬腿，看似蹬，实为推、刮、扫（两腿向一处，即实现“夹”）。

所谓看似蹬，是因为脚有前后方向移动，像蹬腿，但又不是平时蹬腿的用力方式。通俗地讲，平时蹬腿是顺着大腿、小腿的骨骼发力，即，是使关节由曲变直的过程，作用“力点”在脚后跟上。而蛙泳蹬水的起始用力，实际为推水，见下。

所谓推、刮或扫，是指蛙泳蹬水的两个阶段，蹬水的起始阶段为“推”，即收腿到位后，由于翻脚使两脚尖向两侧，脚底板向上，脚踝内侧、小腿内侧、大腿内侧向后形成大的对水面，而“推”的本意，是指有接触地作用发力，以区别于撞；紧接着是“刮和扫”，主要是因为发力位置在腰或大腿根以上，不同于蹬、踹（这是平时不常用的发力，要专门练），发力方向就是将两腿之间的水刮或扫出去的方向，所以不是脚底板的方向（脚底板的面积太小，对不住多少水，所以得不到多少推进力），而是腿的内侧向，类似于扫堂腿，只不过不是直腿扫，而是边扫、边刮、边伸直腿，也即边推边刮，以刮为主。

总之，蛙泳的蹬夹水是主要动力来源，正确地发力有掰大腿根、掰膝盖的感觉，这是平时不常用的发力方向，容易受伤，应循序渐进，即练习强度要适中，待该处韧带加强后再加量。

说的很好，也很到位，但是我力量使了不少，就是没有真正能领会，看样子是需要时间的