自由泳，真的很难呀

YT_LQ

仰泳一直在学习练习，有些感觉了，至少游起来不紧张了，所以开始尝试自由泳，本来觉得这两种泳姿有共通之处，但是感觉自由泳打腿比仰泳难得多，现在打腿练习中，总感觉腿往下沉，打不动腿，向下打真是别扭，总感觉呼吸不畅，大家都是这么过来的吗，
还有啊，这里想请教一下，自由泳也要提臀吗，昨天偶然尝试这个动作，会觉得体位比较高，有助于上浮，但这样一来，身体就成了拱形了吧，而且这个动作会很难看哪。

但这样一来，身体就成了拱形了吧------为什么会这样哪？另外，楼主仰泳提臀是怎样的动作要领？

zzr219400 发表于 2014-11-21 08:51
但这样一来，身体就成了拱形了吧------为什么会这样哪？另外，楼主仰泳提臀是怎样的动作要领？

仰泳提臀，我是有意识的向上挺髋部，会觉得体位较高，身体能伸展开，所以自由泳也是有意识的向上提，觉得比较容易上浮，但就是感觉这种姿势挺难看的，因为身体应该是平直的。不知错在哪里，还请多支招啊，呵

以水面为基准，你感觉身体是水平、下凹还是上凸？身体水平时，离水面大约有多远，一拳以内还是以外？

多谢楼主费心指导啊。
现在不加手，正在练打腿，没用浮板，手是蛙泳手。为了不让腿下沉，我是有意识的低头，感觉头在水中很深啊。总体觉得身体下沉得多，要在水下一拳以外，身体好像与水面成30-45度，说不好，不像别人游起来，身体就在水平面似的。偶而会觉得身体和水平面平行，可能是有意识的伸展开身体，往下使劲打腿的结果吧，但很快就没力气了，于是又导致下半身向下沉。我想基本功还要加强，打腿有没有什么诀窍呢？真是遇到难题了，先前蛙泳，仰泳都没这么难的呀。

小潘 发表于 2015-9-10 22:34
不讨论技巧，讲讲心态体会：当你会一种泳姿后你就不再是扔在水里就往下沉的旱鸭子了。你下定决心要学会自由 ...

多谢点评和指导啊，现在还是自由泳学习中，也是学习时间最长的泳姿了。说一点近期的心得体会吧。
夏天时都在海里游，自由泳也不考虑动作正确与否，海水的浮力很大，感觉很快。这些天凉了，又开始到游泳馆了，却又很费力了。
1、总觉得一侧腿打水时，会明显的感觉走水，身体像匍匐前进一样，但是另一侧打腿就没这感觉了。
2、总感觉手臂的力量不够，总觉得是为做动作而做动作，并没有产生推进力，反而是一侧打腿的瞬间有走水的感觉。
3、总觉得抱不住水，论坛里曾有说划水时要拉动身体向前，难道是身体也要向前跃的感觉。
4、是体能的问题还是呼吸的问题呢？25米就很累，换气时让别人看着，说头部抬起还是比其他人高，又尝试着转头意识上不抬头，但吸气时水能进口腔一半，所以就不敢吸气了，造成吸气不充分，所以越游越累。现在觉得自由泳换气比手脚的动作都要难哪。

说了这么多，继续努力，秋天最适合游泳，加油，小伙伴们！

YT_LQ 发表于 2015-9-21 11:00
多谢点评和指导啊，现在还是自由泳学习中，也是学习时间最长的泳姿了。说一点近期的心得体会吧。
夏天时 ...

拍个视频最好

不讨论技巧，讲讲心态体会：当你会一种泳姿后你就不再是扔在水里就往下沉的旱鸭子了。你下定决心要学会自由泳，打水很累，划水不会，节奏不对，呼吸呛水，怎么办？还是游蛙泳舒服。结果三个月过去了，你开始在网上喊，自由泳好难学啊！其实是放不下旧的，所以学不了新的
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前面讲心态，后面讲实在，很多人都是从蛙泳开始学游泳的，其实自由泳才是游泳的入门课，想象一下两臂交替在身边掠过，水流被手尖分开，快速流向腰际，小脚丫飞快地拍打着，在身后留下浅浅的浪花，这才是水乳交融的感觉，还有点天人合一的境界。你问我屌丝小青蛙如何实现命运的翻转？为师的口诀要谨记：
合格的小青蛙应该都记得水面漂浮的感觉，蛙泳在蹬腿结束后应该保持身体放松，手脚向前后伸展的一字形姿势在水面漂一会，游自由泳时要把这个感觉贯穿始终，打腿是为了漂浮在水面并保持平衡，两臂划水是为了让身体获得动力向前滑行，对，就是这个feel！
合格的小青蛙应该熟悉这样的节奏：划手，起身，换气，伸手，蹬腿，漂一会。自由泳的节奏同样重要，手脚的配合有两次打腿和六次打腿，新手先练六次打腿，划左手，打腿123，换右手，打腿456，在心中默念，找到这个节奏，牢牢的记住它，变成一种习惯，直到你忘记了它。

作为一名合格的小青蛙，你的优势也就这么多了。剩下的内容你要把自己当旱鸭子从头学起：
打腿，如果你不能保持水平，不能维持平衡，下半身往下沉，请继续练习打腿
划手，保持高肘姿势，让手掌和前臂一起受力，这样划水才更有效率，划水的长度越长越好，结束的位置是在大腿根部，手提出水面
转身和呼吸，转身是指划手的同时，身体以中线为轴，有节奏的向左和向右转动，眼睛看着池底，微缩下巴，换气时绝对不要抬头，身体的转动，再加上划臂时抬肩的动作，嘴自然的高于水面，迅速吸气
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凭心而论，游泳很多时候是很枯燥的运动，作为回报的是刚走出泳池时步伐轻盈的感觉和一扫而光的烦恼，以及第二天身体微微酸痛的锻炼快感，这感觉就好像iphone充满了电，从洗车铺开出来的新车，焕然一新！
游泳的乐趣还在于学习，练习，进步的循环中，当你觉得打腿很枯燥，没进步时，千万不要坚持！赶紧换个划手什么的练练，或者干脆游会儿蛙泳。是谁说打腿1000米不能停的？bull shit！相信我，保持兴趣，享受快乐，突然有一天你就会了。。。

游泳的话很多时候看着别人写的教程感觉很有道理，看着视频感觉好像动作也很简单可是为什么自己就是不会，我想应该是：一你的动作不对，二你的身体不协调，三你的练习时间不够。
我也是先蛙泳然后开始学自由泳。
标准的话是一次呼吸，两次划臂，六次打腿。其实我刚刚写了好多，可是我发现根本没法用语言表达清楚，建议楼主看下赞第二多的视频，那里面说的很详细，我再贴一遍。然后题主需要做的可能就是到游泳池去好好地实际操作一下，毕竟没有人可以在悠游上看完文字教程然后能学会游泳的。
第一步的话肯定是打腿练习。借一块浮板，双手搭着，然后身体飘在水面上，然后练习打腿。髋部带动大腿，大腿带小腿，不是靠弯曲小腿来打。。。可能表达的不是很清楚。
打到可以一口气50米不停下来应该就算可以了。（中间可以换气呼吸）当然我们老师说至少要一直打腿打两周
第二步就是练习划臂，用脚夹浮板，只练手。具体动作看视频吧，或者去池子里请教会游的前辈，这东西真不太好说。
最后应该就是二者加呼吸配合起来锻炼自己的协调性。题主会游了，有一定自由泳基础了，我们才有办法用文字来简单探讨一些技巧性的问题吧，比如为什么我一直游不快，为什么我感觉划臂越划越没力气。为什么我呼吸很困难之类的。好吧，其实游泳这种不像我们做题什么的，可以用文字表达清楚，要根据动作才有办法说清楚，或者我比较渣没法讲清楚吧。总之看再多的技巧，还是要拼命游才能学会啊。我的话一般是200米热身后，然后不停来回3000米的。。。虽然我很经常偷懒。。。加油加油！！