请问自由泳滚肩移臂和沉肩压水有什么特别的区分吗？

涵晔

自由泳动作要领里提倡滚动，也就是移臂入水的滚肩，但是做不好就会造成沉肩压水。请问如何避免沉肩压水？

正常动作是滚肩移臂入水后的相对一段滑行，也就是抓水，这个过程，移臂的肩入水后不是有个正常向前下方（随着移臂手的发力惯性）的移动吗，不知道这是不是已经沉肩压水了。

沉肩是因为重心随着移臂左右摆动，滚肩时应该保持中轴稳定、重心稳定，划水手对侧肩部发力。

滚肩移臂和沉肩压水，好高大上的名词，看都看不懂，只晓得自由游肩往抬的啊，腿往下沉，走不了水

说不出来差异。
最近看到13年世锦赛800米自由泳决赛视频，可以看到孙杨很明显的滚动划水。

腿打得不够熟练，打乱了滚动的节奏呗，我认为是这样。

看来要成为高手，必须要掌握慕容家的绝技——斗转星移，这样就可以轻松把向下的力量转成侧向滚动的力量

造成沉肩压水我想是因对侧手没有加速划水或划水的效率不高。

手臂本身只有向前打开的动作，肩部的滚动带动前伸的手臂入水。手臂不应该出现下插动作。

如果你的肩部没有滚动，你的手臂永远不会入水。而初学者的身体无法顺畅反向滚动，出现这种情况时，用手臂的下插来带动身体滚动，以便完成前伸+入水，所以会有下插的感受。用腰把肩送入水还是用手把肩带入水 。

移臂是转肩。滚肩指的是入水。

没听过滚肩这个词，但如果你感觉肩膀和大臂直角那个点会疼，那么恭喜你，你肯定有压肩动作。

沉肩是指两个肩膀都进入水中吗？