练习自由泳八字板的使用方法

小金刚

第一次用八字板，夹在脚踝之间，感觉还可以，就是双腿随着身体转动也一直在转动，不知道应该任其自由转动呢，还是要加以控制呢，请教用过的朋友

在滚动带动划手做到一定的程度下，两侧伸展的配合有一定的熟练度，向后划手就是异侧的向前送肩。多关注异侧向前送肩好过去关注向后划手。

做耳后入水，本身需要达到一定的身体平直基础才有效果。耳后入水要求一定的肩胛骨柔韧度，此时，肩胸的前下压相当于把胸骨顶出去，肩头稍微翘起，不但让肩部的进退更趋近直线、做到更好的平直，而且会开始有尖窄的感受。


ps：耳后入水（入水前或者入水时在耳后）和入水贴耳（入水后贴脸）是两个不同的概念。后者的肩部方向有问题。
关注异侧送肩，在没有更为向后够的打腿的情况下，髋部会转过更多角度。拖腿或者夹板，可以通过更为有力的向后够来减小一定程度的髋部角度，但不需要尽力去这么做，以免影响送肩程度的练习。

髋部的角度最终还是需要通过打腿练习去解决---更为有力的腰髋和大腿根部。

练拖腿，应该和八字板共同功效，感触是脚不应该转，屁股可以转或者不转，练完腰会比较累。

我觉得游泳技术没有标准答案，适合自己的才是最好的

每天都在悠游网找答案，加强学习，一定会进步

夹在脚踝之间不太好吧，先应基础练起吧。

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真诚谢谢所有提供游泳爱好者帮助的悠友!

好的泳姿从基础开始，加油！

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