自由泳划手的感觉

笨笨熊 · 笨笨熊发表于 2016-9-12 13:48:31

教练说手要有向前推的感觉，我好想就是感觉不到~~这是一种什么感觉呢？陆上怎么练习？

kimi · kimi 发表于 2016-9-12 17:12:33

第一你要知道高体位到底是怎么样的姿态
第二你要知道哪些肌肉发力
第三知道怎么练习

蹬漂，尽量漂远，体会腰的感觉。髋腹部垫枕头，趴着，保持直体体会核心感觉。

愚人 · 愚人发表于 2016-9-12 14:43:52

如何轻轻松松学习自由泳-悠游游泳网整理
https://www.xmswim.com/thread-260570-1-1.html
(出处: 悠游网)

晓雨 · 晓雨发表于 2016-9-12 14:45:03

向后推吧

老游条 · 老游条发表于 2016-9-12 14:46:05

8分钟自由泳池边练习
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 66637&fromuid=1
(出处: 悠游网)

水将军 · 水将军发表于 2016-9-12 14:46:32

游泳训练教学大纲-爬泳技术训练
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 67226&fromuid=1
(出处: 悠游网)

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2016-9-12 14:50:32

iswim · iswim 发表于 2016-9-12 14:51:08

如果你进阶可以练习

风的一滴眼泪 · 风的一滴眼泪发表于 2016-9-12 17:09:15

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wisebobby · wisebobby 发表于 2016-9-13 12:26:22

好好学习，天天向上~~希望通过这个网站，游泳水平能上新的台阶。。

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