蛙泳

张龙泉

我就是学不会蛙泳腿部动作不知为什么能教我学会吗谢谢

第一种，收腿的时候角度太小，造成蹬腿的时候脚掌太靠近水面，蹬在水面上就会有蹬不出力量来的感觉，就会有蹬空的感觉。改善的方法可以多收点儿腿，让下半身多沉入水中一些，保证蹬腿的时候脚掌完全是水面之下，要向后方用力蹬，不能向斜上方用力，很多初学者因为翻脚，挺脚后跟，把力量朝向斜上了，这样就很容易把脚给蹬出水面了。（不过很多初学者也都有下半身沉水严重的问题，初学者会遇到的问题各种各样，这里也只能是不同的问题不同对待了）

第二种，脚掌没有外翻或外翻不够，收腿的过程中，脚掌也要开始做外翻，当收腿结束准备要开始蹬腿的时候，两脚要想卓别林脚那样儿，两脚跟相对，两脚尖指向外侧，勾脚登出，这样在蹬腿的时候才能形成最大的作用力，才会感觉到能蹬出劲儿来。

第三种，蹬腿时，两脚分开的距离太大了，分开太大的话，力量都向两侧分散了，自然也会觉得用不上力。

第四种，没有夹水的动作。蛙泳在蹬腿动作后，要两腿并拢夹水。蹬夹水动作在蛙泳中是很重要的，感觉能用上劲儿的地方主要也就是在蹬夹水这块儿了。

第五种，蹬腿动作频率太快了。这和第四种情况有很大的关系。因为缺乏夹水动作，也就会缺少蛙泳动作完成后的伸展漂浮的动作，所以腿部动作也就是没人任何间歇性的循环动作。连续快速地收腿蹬腿也会让让感觉蹬腿用不上劲儿。可能会有朋友觉得不这不大可能，我说不出什么原理来，但试试就能清楚，虽然动作很快，蹬得很累，但就是会感觉吃不上劲。不信的话那就去试试看。