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2013-11-28 15:19| 发布者: admin| 查看: 1853| 评论: 9 |原作者: 清澈的水
身体保持直立姿势,放松漂浮水面,两手臂侧平展,手掌向下轻压,仰面向上使脸部露出水面时立即吸气;脸部浮出水面后,身体会自然反向下沈,随后再度上浮,当头顶浮至水面时,轻压手掌使脸部露出水面呼吸,如此反复在水面沉浮,作规律的呼吸(图5-5之①)。亦可用单手压水(图5-5之②)或用单腿弯曲小腿踢动(图5-5之③)的方式动作。
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