自由泳腿部打水要诀

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天生浪子 发表于 2008-6-22 23:06:15
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游泳池畔常听有人问说,自由式脚练习打水,要如何用力,深度、姿式如何,才可有效打水,以提高游泳的速度?为什么我用了所有力量打水,水花四溅,人却还是 在原地不动,原因在那里,要如何改善?这个问题,也许我们可以观察鱼儿在水中优游,其尾鳍摆动情形,获得我们所需要的答案。  
        1.由上图可观察到,当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时,产生的阻力F,可分解成两个分量,有一分力F1与中心轴平行向后推水,推动鱼向前游,当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时,产生的阻力F,可分解成两个分量,有一分力F2与中心轴平行向前推水,此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动,产生 较大的前进动力,过了轴线则慢速摆动,以减少阻力。自由式脚打水,原理也是一样,向下打水朝人体中心轴时速度要快,以产生动力,过了中心轴时则慢, 以减少阻力,两力相加减值愈大,则前进速度愈快,如果脚打水过了中心轴还是一样快时,则推力与阻力互相低消,结果当然是水花四溅,人还是动不了, 白白的浪费体力。

  2.获得较大的推进力:由牛顿第二定律可知,力量F=ma,脚的质量m不变,加速度a加大可获得较的力量,因此脚打水时要加速,以获较大的推进力。

  3.获得较大的冲量=F*t:脚打水时除加速外,F需持续一段时间t,打水途径宜长,以获得较大的冲量。

  4.打到最大静水量:脚板伸直内八字,往下打水时略滑向身体的中心线,腿向上抬时,脚板放松脚尖下指,有如摇橹的动作,增加推进力。


  5.用身体的力量打水,以节省体力:当腿打水时,腰需配合用力。
  
  6.鞭式打水:善用游泳技巧及余力打水,当打水小腿尚未达身体的中线时,大腿需先抬起,带动脚尖迅速向下鞭水。

  7.由于是两腿轮流打水,因此打水时大腿应有一半的时间是在放松状态,肌肉切勿全程拉紧,才可省体力,游的久。

  以上七点若能稍加理解,并配合实际练习,将有助于提升自由式打水的效率,增进游泳的速度,其打水要领并可应用于仰泳蝶泳脚的打水之上。
百草滋味 发表于 2008-6-23 00:05:53
好专业啊`````
躺着也中枪 发表于 2008-6-24 01:39:09
不错哦。谢谢分享,楼主辛苦了
 楼主| 天生浪子 发表于 2008-7-18 21:20:16
应该的,很高兴和大家分享
逍遥狐狸 发表于 2008-7-19 12:30:53
上图? 我咋都没看见涅?
竹青蜓 发表于 2008-7-20 00:15:13
没有图看不懂呀,还是要多练呀
孩儿面 发表于 2008-7-25 11:27:21
没人指点要练好真的很难,总是要经过很长的时间才能有一点点领悟。多谢楼主。
猪八戒 发表于 2008-7-25 11:28:31
原帖由 孩儿面 于 2008-7-25 11:27 发表
没人指点要练好真的很难,总是要经过很长的时间才能有一点点领悟。多谢楼主。

去看视频...看看老猪的视频啊
瞎ice娃娃 发表于 2009-6-19 16:02:31
/:A038? 娃路过纯路过/:A062?
pspenghl 发表于 2020-9-6 06:44:20 悠游客户端
谢谢啦练习多久才能找到感觉啊
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