X Master Swim-悠游游泳会员课程

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短距离（50、100米）运动员水上训练安排

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初级类型：游泳训练

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儿童青少年运动员体能训练

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初级类型：游泳训练

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青少年训练理论与实践

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蝶泳和蛙泳技术训练

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初级类型：游泳训练

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游泳动态拉伸技巧组合

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初级类型：游泳训练

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自由泳和仰泳技术训练

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初级类型：游泳训练

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出发、转身和到边技术训练

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初级类型：游泳训练

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长距离（800米以上）运动员水上训练安排

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初级类型：游泳训练

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中距离（200-400米）运动员水上训练典型安排

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初级类型：游泳训练

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《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。

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自由泳高肘抓水

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自由泳平衡练习课程

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中级类型：手臂

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游泳训练教学大纲-柔韧、牵拉训练

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初级类型：游泳训练

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青少年游泳专项训练理论概述

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初级类型：游泳训练

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初级类型：配合

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初级类型：游泳训练

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1级-呼吸控制第1级的重点是呼吸控制。正确的呼吸控制是教孩子游泳时如何屏住呼吸的基础。有良好的呼吸控制也可以让孩子在水中更放松，这将帮助他们学得更快。

儿童学游泳-水平1-呼吸的控制

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初级类型：水上安全

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初级类型：配合

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初级类型：配合

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初级类型：腿

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儿童少年生长发育与体育运动卫生

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青少年运动员运动损伤的特点与防治

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初级类型：配合

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蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种

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自由泳的打腿技术

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初级类型：腿

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公开水域游泳技巧

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如何提高蛙泳的呼吸

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这里有一个快速和容易的练习帮助您提高游泳技术并了解自由泳的基础知识步骤1游泳者两手抓“打腿棒” 把手臂直接放在肩前，并向前伸展手臂这是11点位置持“打腿棍”的游泳技术练习我们用“打腿棍”，而不是一块浮板这样游泳者必须在没有任何额外的浮力下坚持抓住“打腿棍” 当游泳者需要呼吸时，让他们抬起头来尽力不让自己的手从“打腿棍"放开这将使他们失去平衡这也将开始教他们为什么应该保持低的头部位置并让自己的眼睛向下看。

利用“打腿棒”的自由泳手臂练习

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初级类型：手臂

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