速泳-和本科一起练自由泳及gif

两侧换气(换气时一个镜片保持在水中)

很棒的教學視頻匯集整理啊

教学帖子好！

超强贴，顶！

看看高手们游得好轻松啊。。。。。。

脚手配合和呼吸领悟
1， 脚手配合突破的企机，是按照 本科双手前伸中的打腿和单手划水，打了几十米，
突然就会了，大家可以试试。但前交叉做不好也会下沉。
2，呼吸换气，转体前伸手时与转头配合时机很重要，自然又协调，呼吸就顺畅。
以上感觉，不知道对否，供参考。
悠游就是我的教练，非常感谢，也做一次作业吧。

我现在的问题是:平衡不好，感觉两三百米后很累，有时还下沉，只会右边换气。还要努力啊！！

踢水的作用是保持身体在动态中的流线型和平衡，即减小阻力，这是主要的目的！
  腿和脚必须在同一条直线上踢水，要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。所以，身体的转动必须在一条直线上。
  所以，这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水，身体保持极好的流线型，腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。
  所以，腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去运动，这就是踢水技术的目的！

图文并茂，好好学习！！！！
想要游好，就要钻研技术！！！！

本科的这个分解练习就很好的向我们演示了、、、、
-----从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水、、、、身体保持极好的流线型！这是有节奏转动的保证！
-----腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动，让身体去运动，减阻就力带动手臂划水！

好铁，含钢量高