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抬头扶板打腿能不能摇头晃脑
楼主:
happy100908
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抬头扶板打腿能不能摇头晃脑
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路易
发表于 2017-4-22 14:42:23
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学习自由泳腰部积极动,屁股才能不动。脖子积极动,头才能不动。
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显身卡
黑泽优
发表于 2017-5-10 18:51:49
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受益匪浅,先学习一下、提前改好自由泳姿势。
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冠头
发表于 2017-5-13 16:02:02
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自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
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linshen
发表于 2017-5-19 13:36:10
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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纪扑塞
发表于 2017-5-29 20:49:03
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建议悠友们练一个动作,就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意,那个动作不是单臂蝶,屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
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悠游lei锋
发表于 2017-5-30 16:07:09
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简单的事情不要复杂化,打腿就是打腿,不要去琢磨,朝三暮四地改动作,到头来就是花了时间精力,收获很小。腿没有打好,也不可能有像样的划水。
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陆上的鱼
发表于 2017-6-2 17:26:29
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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
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Will
发表于 2017-6-8 18:22:43
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不错的自由泳知识贴,值得收藏
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lei锋
发表于 2017-6-9 12:45:34
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mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
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无人喝采
发表于 2017-6-9 14:05:20
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自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
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