冬泳的好处 心得

wangwang

天生本来就很怕冷，由秋入冬，气候转变时，少穿一件衣服即打喷嚏，冷气团还未到，就腰酸背痛，

身体成为标准的「气象台」，为此我深感困扰。郝柏村担任行政院长时，电视新闻常播出，强烈寒流

来袭，气温降至摄氏十度以下，郝院长仍浸泡在寒冷的冰水中。他一大把年纪，身体还如此健壮，真

是好生羡慕。于是我下定决心要参加早泳会。小时候，在野溪水圳中戏水，学会狗爬式及「立游」脚

不着地。到了游泳池，觉得那不入流的姿势好难看，游起来气喘吁吁，不得不拜师学艺，从最基本

的踢脚开始，由蛙式入门。有了基础，学得很快，一个月间，已学会了自由式、仰式及蝶式，暑假中

倒也游得很快乐。第一年冬天，要不要继续游下去，在我心里冲击很久。如继续游，生怕受到风

寒，喷嚏打不完，患了重感冒怎么办？身体泡在冰冷水中，腰酸背痛更加剧。朋友叫我不要顾虑太

多，反正持续冬泳，百病自然不药而愈。果真提起勇气参加冬泳会。记得第一次跳下水，身体冷得直

打哆嗦，游了两百公尺爬上来，一直发抖，赶紧洗温水澡才慢慢缓和，本想打退堂鼓，朋友鼓励我：

「勇气可嘉，以后渐渐能适应，不觉得冷，你就不想起来了。」第二天，增加一百公尺，果然习惯成

自然，以后固定游一千至一千二百公尺。一个月之后，打喷嚏次数慢慢减少，腰酸背痛不见了。几年

来，我冬泳持之以恒，过敏性鼻炎、关节痛、尿酸都离我远去，最明显的是肌肉结实，体重减了很

多，冬天不必再穿卫生衣。冬泳以室内游泳池为宜，室外游泳池空气较佳，惟怕冷风吹袭容易感

冒，且一般室外游泳池没有热水可冲澡。在入水之前，应先做热身运动，或跑游泳池周围，或做做体

操。下水后第一趟要能熬过冰冷，约游两百公尺渐渐发热，因为人的体温在卅六度，水温约在廿一～

廿三度之间，寒流来气温约十三、四度，所以游过五百公尺，非常舒服，不会感到寒冷。医生说，鼻

子过敏容易打喷嚏，经冷水刺激，过一段时间不怕冷风吹袭，腰酸背痛浸泡冷水中，等到能适应了，

就没有「气象台」的困扰。这是很简单的问题，但恒心、毅力的游下去，能做到的寥寥无几。国家体

育总局游泳运动管理中心社务部主任金志说，冬泳好就好在能健体去病，增强肌体的免疫力，这已经

得到了实践的证明。冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效。金志还特意拿

王刚义作为典型说明。他说，别看王刚义南极冬泳，游过大冰湖，但没进行冬泳训练以前，他有胃

下垂、头晕的毛病。坚持冬泳几年后，那些毛病全没了。金志强调，冬泳虽好但也要科学指导。并非

人人都适合冬泳，严重的心脏病病人，皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，

合理膳食，每次下水时间不可过长。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋

天坚持，冬泳方可尝试。不可一蹴而就，否则，非但无益，反而对身体还有损害。中国游泳协会冬泳

委员会秘书长刚守林也认为，冬泳虽好，老少咸宜，但一定要科学冬泳。他说，本次冬泳节参与第

一，比赛第二﹔比赛是手段，而不是目的。通过冬泳节，给广大冬泳爱好者和那些想体验冬泳的群众

以经验和指导。不久前，中国游泳协会冬泳委员会成立了一个“冬泳科研组”，专门研究科学冬泳的

问题。寒冬一步一步走近，冬泳却进行得如火如荼。对于那些想要尝试冬泳的人们，希望他们用科

学把冬泳的火烧的更旺。

[ 本帖最后由 wangwang 于 2008-11-27 16:56 编辑 ]

怕冷啊,,,,,,,,,连下水的都不敢噢..

如果有机会请加入我们的冬泳团队吖