[中阶泳者] 水上健身球训练-MEDBALL游泳腿部强化训练

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灰熊喱嗨 发表于 2018-1-8 17:34:21
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游泳训练-水上健身球训练
适合所有泳姿,非常有乐趣!我们喜欢使用水上健身球,看看你的游泳池周围环境发挥你的想象力吧!如果你正在寻找一种具有挑战性的方法来锻炼腿部,同时加入有趣的练习,水上健身球训练完全可以帮助你完成这一任务。
为什么这么做

搅蛋式打腿,海豚腿,或自由泳腿,你自己选择,提高任何都将帮助你成为一个更好的游泳运动员。练习中的踢腿有时会导致身体乏力。
但只要教练想让你训练这个技巧,这项训练就需要持之以恒的保持。
该怎么做
1。让能力和力量一样的游泳运动员面对面地做搭档。选择一个有挑战性重量的MEDBALL,以游泳运动员能把球抛出去为准,4 - 10磅水上健身球应该足够了。约重2公斤到5公斤。
2.  如果不让手放到水面以下,游泳运动员来回地传球,10-20次通常是合理的。
3.    现在给他们一个目标,让他们把球抛过泳道线,就像网球或排球一样。
4。比赛看谁能把medballs来回50次而不掉。如果球落在水里,计数又从零开始。
怎么做得更好
在训练中添加水中移动,使游泳者的肌肉在各种可能的训练方式中发挥作用。由于水是一种不断变化的物质,所以移动将需要一个更好的让运动员和水保持联系。

MEDBALL游泳腿部强化训练

MEDBALL游泳腿部强化训练
annie 发表于 2018-1-9 22:07:44
思考--体验--感悟,达到一个新的境界,成年人学游泳的乐趣莫过于此吧!!!!!
大枣 发表于 2018-1-9 22:07:57
多做多练就能感觉,光说还不行。
可盈 发表于 2018-1-9 22:08:25
喜欢,正合我用。也想练 腿
淡水鱼 发表于 2018-1-9 22:09:32
能有这个想法的人是人才,能想出这个办法的人是天才,能领会并实施这个办法的人是通才
西雅图 发表于 2018-1-9 22:09:52
高手新手都有,主要是快乐。
pootei 发表于 2018-1-9 22:11:10
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