[高阶泳者] 所有泳姿-方向变化的接力方式 让学习更有乐趣

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灰熊喱嗨 发表于 2018-11-7 10:31:23
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游泳训练有一点单调,所以当有机会打破常规,把一些运动的动作融入到乐趣中是很好的。。
为什么这样做:
游泳是一种运动爱好,所以混合一些交叉训练动作到游泳中可以帮助建立一些游泳者缺乏的快度。



如何做到这一点:
1)开设目标。我们在底部有三个不同的标记,一条蓝线,然后是15米,然后大约25米。
2)目标是尽快到达标志,翻转,回到墙上。
3)不同于典型的接力,每个游泳运动员必须离开,用他们的脚,然后拍击下一个游泳者进行交换。有的时候游泳者会忘记站起来 。
4)每个游泳者进入第一个标记,然后回来,然后是第二个,然后是第三个,直到所有的游泳者都游到每个标记。
如何做到这一点(要点):
好。。。不确定这是一个好方法,或是仅是一个观点。增加俯卧撑作为接力只是把更多的健身训练融入其中。一个游泳者在跳台准备出发,另一个游泳者正在大声地计算俯卧撑信号,以表示该什么时候出发。就像接力起飞一样,你可以用俯卧撑的节奏来计时。
经过4轮或5轮的多次变化…它变成了一个很好的锻炼。


090817_Relays.jpg
changchun 发表于 2018-12-2 11:01:16
的确是好方法,快乐有趣,支持支持
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