用脚蹼玩自由泳的朋友注意了！！！！！

Rosemary

这是个赤裸裸的悲剧。
一、如果有要买脚蹼练打腿的朋友，如果打腿基础不好请不要买大的，就是淘宝网上100多一点那种，大了……
二、如果已经买了，要带着练，请不要过量，每次带着打200米以内就要拿下来，休息空腿打下再戴打，如此重复比较好。（力度不要太大，这个真的是要踝关节的命啊）。
三、等打腿动作好了，节奏比较稳定了，再开始慢慢加大脚蹼的训练量。
本人的悲剧：力度过大、过量、一开始用力不对导致在买来的头个礼拜的一个夜晚。我右脚的踝关节挂了……走路时吧唧吧唧的响啊/:A017?，压脚板的时候痛痛~~~~~~~~不过还好，还能游泳，不至于残废，还在身残志坚的每日打腿中（不过不敢不敢戴那玩意了）……
本人这个月的的真实经历，大家一定要留意,不能掉以轻心啊。

大家一定要留意,不能掉以轻心啊。

脚蹼可以更好的帮你找到打腿的感觉，由于受水面积较大，所以因人而异，刚开始不要大力，尽量选用较小的脚蹼。我自由泳就是带脚蹼学会的，而且水线很好！

注意带脚蹼的量不要超过训练量的25%

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