在公开水域如何逐渐增加自由泳距离练习

在公开水域如何逐渐增加自由泳距离练习
画面开始是一个女人在海里，趴在冲浪版上游泳，接着，一个戴红帽子的女人在池里游自由泳，动作不错。画面换到她在海里游自由泳，在海里嬉戏……。
脚上套着脚蹼打腿的镜头晃一下，抬头自由泳练习，这些动作，是在池里练习公开水域游泳基本功的分解练习。

在泳池练习距离顺序，100，200，400，800，1500，3000，6000，直至5公里。

不懂什么意思