划水练习腰系拉力绳腿夹浮板俯卧摇橹划水练习

划水练习腰系拉力绳腿夹浮板俯卧摇橹划水练习 47goswim拉力绳等辅助训练
腰系拉力绳腿夹浮板俯卧摇橹划水练习


刚开始是腰间系拉力绳，腿夹浮板俯卧摇橹划水练习，接着是同样动作，戴上划水掌，增加臂力练习，换气时稍抬头，然后脱离拉力绳与划水掌，腿夹板继续练，腿夹板，划水掌，练，这里介绍的是几种练习方法，可以交替练。