为什么自由泳划手感觉很吃力?

游泳小子 | |被浏览11142次| 10
|2012-05-22 20:38:49

自由泳我还可以,但是每次划手,都感觉自己的手臂很酸,问问在陆地上应该做那种运动可以锻炼手臂力量。要怎么锻炼才有效果呢?

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全部回答(30)

  • 2017-11-20 12:24:03

    手不使劲~ 自然弯曲~靠腰带动后背发力就能避免了~我每次都是后背酸~胳膊不酸

  • 2017-11-18 20:42:59

    要拧腰发力不要单纯用手臂

  • 2017-06-16 13:34:10

    太依靠手臂力量了。

  • 2017-06-15 21:19:50

            自由泳腰背对身体改变身体形态的作用很大,所以需要腰背主导发力,手臂配合姿态传递力量。这样你就不会感觉手臂酸痛了。

  • 2017-06-15 21:17:10

    游自由泳时。人是用肌肉力量改变身体形态。

  • 2017-06-15 21:15:37

    如果只注重手臂力量,保持平衡会更困难,极大的限制躯干力量的发挥,很多肌肉甚至不能参与发力

  • 2017-06-15 21:12:35

            上半身转起来,稳臗,腿要不停的打,用到同侧胸肌和同侧腿腰要顶住。

  • 2017-06-15 21:11:30

            游自由泳时稳髋很重要。

  • 2017-06-15 21:06:52

            推水手臂不需要用力,自然弹直就行了。

  • 2017-06-15 21:06:00

            只要你的腰能转过来,手臂和背部一体,推水就一定能完成。

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