蝶泳常见错误的原因及其纠正方法

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蝶泳常见错误的原因及其纠正方法 (转)

1.屈髋打水或没有波浪动作。 腰腹部紧张
  原因:    1)收腹打水。
        2)膝关节过份弯曲。

  纠正方法: 1)强调打水时由腰部发力。
        2)腿打水时，臀部应上下起伏。

2.大腿不动，小腿打水。 打腿不前进
  原因:    1)躯干没有参与动作。
         2)膝关节过份弯曲。

  纠正方法: 1)强调挺腹、提臀。
         2)强调用力打水，放松屈膝。

3.移臂出水困难
  原因:    1)划水的后部掌心向侧上推水。
          2)最后推水无力或推水后停顿。
          3)移臂时抬头过高。

  纠正方法: 1)要求掌心向后加速用力推水。
         2)推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。
         3)先低头再移臂。

4.直臂划水 划水很费力  
  原因:    没有抱水的动作。  
  纠正方法: 强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。


5.臂、腿、呼吸配合脱节。 动作部连贯、别扭。
  原因:    1)吸气过早，臂出水前就低头。
         2)第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。

  纠正方法: 1)加强陆上模仿练习。
         2)强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。

6.腿和上身起伏过大。 觉得很费力，但前进困难。
  原因:    1)抱水时，直壁向下压水。
         2)没有划水路线。
         3)入水时打水已经结束。

  纠正方法: 1)注意屈臂抱水。
         2)强调划水路线。
         3)注意臂腿配合的节奏。

哇~`
    受教了。。。现在感觉自己的回臂不够快~有时候换气会呛水，该怎么班？

引用第1楼菲菲素甜菜于2006-09-14 22:04发表的“”:
哇~`
    受教了。。。现在感觉自己的回臂不够快~有时候换气会呛水，该怎么班？

回臂?是指什么?向后推水还是向前送臂?
这和整体配合还有推水的力量有关,推水要用力彻底,头要迅速吸气后尽早下埋...

惊西狼，有够专业的。

引用第3楼人健人爱于2006-09-18 09:55发表的“”:
惊西狼，有够专业的。

嗯！真素有够厉害滴！