蝶泳打腿的基本动作要领

abang

事实上，四种泳姿中，我最喜欢的就是蝶泳，因为蝶泳是最具美感的一种泳姿。也是最难掌握的一种。

    蝶泳打腿是整个动作的动力来源，所以要想学好蝶泳，打腿是关键。

    蝶泳腿的基本动作是：身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。

    蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波浪。 做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量。蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的，在整个过程中腿是没有停顿的，必须连贯始终。

    刚开始练习的时候，为了体会波浪的感觉，可以尝试把头埋到水里，胸部下压，可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部，腿部放松，随腰部的动作，自然被压力作用到水面，这时弯曲膝盖，双腿同时发力下压打水，再开始下一次动作。

光苦练蝶泳腿不是办法，增强肩膀，胸背的柔韧性，掌握好身体的节奏才是最关键。

哎呦，这哪是蝴蝶飞飞呀，整个一个猛虎下山。太牛了。

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