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学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法[表格式]
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学游泳——蝶泳常见错误及纠正方法[表格式]
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allen
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allen
allen
发表于 2012-3-20 20:28:07
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游泳
——
蝶泳
常见错误及纠正方法
部位 常见错误 自我感觉 原 因 纠正方法
躯干和腿部动作 屈髋打水或没有波浪动作。 腰腹部紧张 1、收腹打水。
2、膝关节过份弯曲。 1、强调打水时由腰部发力。
2、腿打水时,臀部应上下起伏。
大腿不动,小腿打水。 打腿不前进 1、躯干没有参与动作。
2、膝关节过份弯曲。 1、强调挺腹、提臀。
2、强调用力打水,放松屈膝。
臂不动作 移臂出水困难 移臂出水困难 1、划水的后部掌心向侧上推水。
2、最后推水无力或推水后停顿。
3、移臂时抬头过高。 1、要求掌心向后加速用力推水。
2、推水结束后,利用惯性提肘转肩向前移臂。
3、先低头再移臂。
直臂划水 划水很费力 没有抱水的动作。 强调高肘、屈臂,抱水之后再划水。
配
合
动
作 臂、腿、呼吸配合脱节。 动作部连贯、别扭。 1、吸气过早,臂出水前就低头。
2、第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。 1、加强陆上模仿练习。
2、强调入水和第一次腿同时结束;推水和第二次腿同时结束。
腿和上身起伏过大。 觉得很费力,但前进困难。 1、抱水时,直壁向下压水。
2、没有划水路线。
3、入水时打水已经结束。 1、注意屈臂抱水。
2、强调划水路线。
3、注意臂腿配合的节奏。
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泉水游
发表于 2014-5-2 21:42:30
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泉水游
发表于 2014-5-2 21:46:49
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