蹬壁滑行能力分级 游泳爱好者请对号入座 (示范视频)

平兄

声明：此分级标准和有关说明纯属个人见解，并不具有任何权威性。 直体滑是一切泳姿的基础，必须无条件地学会！ 如果不及格，最好暂停一切练习，先达标到及格再说吧，否则练也徒劳无功。 做不到最起码的平衡平直流线形，要练好爬泳是不可能的。 “练武不练功，到老一场空。”蹬壁滑行，就是爬泳最重要的基本功。 如果你能达到三级高手以上，那么： 1、你的爬泳呼吸将会自然而然彻底解决，根本不用去心思思的牵挂了，可以忘掉呼吸了。 2、你的臀和腿将可以被你控制不再下沉。 3、你会游的更轻松、更快捷、更潇洒、更飘逸、更优雅。 4、你的移臂将会看起来更漂亮。 蹬壁滑行的要领： 俯卧。两手相叠，两臂夹头；两腿伸直靠拢，脚面绷直；收腹提臀，尾椎往前轻顶。整个身体包括四肢尽量伸展伸展再伸展。

看见要漂20米，还是觉得好远啊。

不知道他们15米以上是怎么漂出来的。羡慕！

我是不及格水平，现在还到不了8米，感觉速度一停下来，脚就马上下沉。

趁兴而来扫兴归，报告楼主：对不上号入不了座。不上8米，惨了！

fancyman 发表于 2012-6-24 15:27
这是比腿力还是比游泳？

呵呵，是练平衡、超直、流线形哦。
腿力有关系，但绝不是主要的呢。我早就试验过无数次，单腿蹬与双腿蹬相差无几，五成力与七成力相差无几，七成力与全力相差无几。差别是有点的，不大哦，也就一米左右，甚至一米不到。你也可以去试试，看我说的对不对呀。用全力时，初速度明显大，但速度下降也快，阻力与速度的平方成正比，所以滑行距离远远不是成倍的增加。游泳时用全力，只有在比赛冲刺时才是可取的，否则是很不经济的。呵呵，我还早就准备要写一个关于游泳中力道的贴子呢。
当然，练习蹬壁滑行，最好也要用自己不同的力道去练习去体会，但测试能力时，必是双腿用全力的了。

正在教自家孩子自由泳，第二个动作是蹬壁滑行，第一天是5米，第7天是11.8米。

蹬壁超直滑行
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 23916&fromuid=1

留个言吧，那样的话不管这帖子是沉了还是火了都有我的功劳~~

让我们在欣赏之余，寻找差距。别忘了顶起来！让大家一起来学习!