全浸特里谈二次腿

关注点：

1 保持两脚踝的平行，减小打腿的力量，用躯干肌肉稳定身体的位置。十分注意使你打腿分散的微小冲量。体验你的宽轨和稳定的抓水对提高腿部控制的贡献。

2 稍微增加打腿的深度，用同样的躯干肌肉稳定住身体，保持腿部的动作完全在垂直方向，没有侧向的打腿。即使有侧向的打腿，也是要帮助控制身体的摆动，这是不合拍的打腿的产生原因。

3 关注于紧凑的垂直打腿和入水手的配合。逐渐增加打腿力度。

4 当你对打腿时机和方向的控制增强，关注于增加入水手指尖到对侧打腿脚尖的长度。

5 通过从躯干打腿而不是从大腿打腿来增加整体感和放松感

灰熊喱嗨 发表于 2013-4-8 22:38
关注点：

1 保持两脚踝的平行，减小打腿的力量，用躯干肌肉稳定身体的位置。十分注意使你打腿分散的微小 ...

。。。。“保持两脚踝的平行”。。。。保持两脚踝的平行  求教：垂直于水面还是平行于水面  谢谢{:soso_e181:}

悠雅 发表于 2013-4-9 12:54
。。。。“保持两脚踝的平行”。。。。保持两脚踝的平行  求教：垂直于水面还是平行于水面  谢谢{:soso_e ...

很好的教程！

我想，应该是打腿的方向垂直于水面。

subaochen 发表于 2013-5-21 08:38
很好的教程！

我想，应该是打腿的方向垂直于水面。

打腿方向垂直于水面，我是明白的。不明白的是：两脚踝平行时，是脚背朝水底下呢，还是脚背与脸部同方向。{:soso_e110:}

厦门游泳社区太棒了

我刚和教练学10天左右，我感觉到对角力量，可我脚刻意用力往前登辅助转身，学习中