[求助] 2个月,终于蝶起来了。庆祝一下

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cybergate 发表于 2014-2-19 22:08:34
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我的状况:刚刚蛙泳能游100米,不会其他泳姿。学蝶泳是觉得很好玩。2个月终于能蝶起来了。这里分享一些感悟。

关于头和手引导的波浪:

入门是最痛苦的。最开始完全不知道怎么动,身体特别僵硬,都无法卧在水面上,更别说前进了。

后来花100多买了双脚蹼,戴上之后,练了2天,才慢慢找到一点感觉。

脱掉脚蹼之后,又不太能前进了,这中间就是反复穿脱脚蹼去找感觉了。

这里有很有意思的东西,就是你练完之后,到第二天再下水,就会发现比第一天好多了。

我觉得这个动作是核心,蝶泳能不能蝶好也就看你波浪的感觉怎么样。

注意力一定要向前。发现很难前进的时候,靠近游泳池岸边,向着墙壁前进,感觉会很好。

当然,不换气的话这样练着很累。所以有一点熟悉之后,可以加上换气。


关于换气和手的配合

用视频中滑向蝶角的练习,三个波浪一次换气。重点还是感觉身体的波浪。以及滑向蝶角的感觉。

把这个当做你游泳的标准动作。每天去游个几百米。直到你感觉自己身体的关节消失,自己像条蛇一样在水里扭来扭去,前进还很有效率的时候,你就差不多可以下一步了。

当然,也可以不借助手换气,增加一点趣味和难度。

关于蝶手

像尸体一样卧在水面上,单练手的动作。就是像教程中的迷你蝶。一次蝶手完成之后,要能感觉到前身下沉。臀部浮起,这个有点难。慢慢体会。当然也不用练太好。后面我会提到。

当然,教程中的其他练习也可以穿插着练,增加趣味性。我觉得运动要能坚持下来,还是要有乐趣来支撑的。所以可以好好发挥下自己的创造性。


关于手脚配合

教程中的全泳对我来说比较困难,很久都没能学会。因为一次蝶手配一个波浪的话,很难找到那种水中那种波浪前进的感觉。

但是我意外地发现,如果用标准蝶泳(一次手对应两次波浪),反而很快学会了。后来我再看教程,里面那个Stephan演示的时候,其实他也是一次手两次腿,只是第二次腿的动作很细微。

所以方法是:在水中前进波浪的时候,先不要换气,直接加入蝶手,其中一次蹬腿是在手入水之后,第二次蹬腿在身体出水之前。直到后面,你的手和身体的波浪的动作独立了。就可以练习换气了。




祝大家学习愉快!
张兮兮 发表于 2014-2-19 22:14:23
恭喜lz
灰熊喱嗨 发表于 2014-2-19 22:14:39
学的是全浸?
清水 发表于 2014-2-19 22:22:01
听起来很有意思的样子!
慢慢游 发表于 2014-2-19 22:22:11
蝶泳很强腰,多练有好处
小金刚 发表于 2014-2-19 22:22:52
不断连续的练蝶泳量变成质变,蝶泳主要是靠腿腰前进的,划手动作只是作为配合
茶楼 发表于 2014-2-20 22:10:07
tony123 发表于 2014-2-27 20:54:05
恭喜楼主 励志啊
悠雅 发表于 2014-2-27 21:32:56
2个月就能蝶起来了。羡慕。。。。。。
小草青青 发表于 2014-5-21 21:12:04
两个月的感受,和一年之后的感觉是不是会很不一样呀。
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