如何练习蝶泳腿

思在先

练习多次蝶泳，能游25米，但感觉蝶泳退腰发力的感觉还没有找到，打退不怎么前进。怎么发力呢？

蝶泳腿有这么几种练习方法:
1、立蝶。深水区直立，蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴，发力带动大腿和小腿，做蝶泳腿动作。
2、扶板蝶腿。这个是蝶泳腿上练习量的方法，由于没有换气的问题，可以连续打腿，一直到没有力量为止。
3、水下蝶泳腿。为了增加乐趣，可以采用诸如水下360度（就是蝶腿时可以面朝上、下、左、右各个方向），或者手前伸、手放腰两侧等等各种方法。这个练习主要是实战，和真正蝶泳时的打腿动作相同，可作为精益求精的练习方法！

蝶泳腿，只有多练，才能提高、改善蝶泳腿的能力！

要锻炼腰力
蝶泳很难学，一定要有很好的游泳底子
屁股要用力翘起来腿要并拢
手臂的力量也是很重要的
在家或健身房多练练臂力
具体可以问问救生员 他们都会
还可以看看视频

其实蝶泳腿

最要是靠腰打

你可以一般可以平练,也可以向仰泳转身那样侧着打蝶泳腿

你还可以在深点的水中直着打!(可以叉腰,这样容易点,你也可以把手那出水面,不过很难)

这个只有多练才可以
买一个打水板托住手
一定要是大腿带动小腿，最好腰要起来
开始时 很累而且只有可能小腿打水 但练一练就好啦
记住，一定要多练！

手扶8字板或怀抱8字板，将垂直蝶泳腿练熟练。

练蝶泳腿我感觉还是要先练习陆上模仿动作（贾小军视频），找用腰发力的感觉，再在水中练（这个时间可能会很长）

可以看看视频

灰熊喱嗨 发表于 2014-10-23 14:23
蝶泳腿有这么几种练习方法:
1、立蝶。深水区直立，蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴，发力带动大腿和小腿 ...

感谢详细的介绍与解释啊！

天生浪子 发表于 2014-10-23 14:24
要锻炼腰力
蝶泳很难学，一定要有很好的游泳底子
屁股要用力翘起来腿要并拢

讲解得很详细，我会试试。谢谢！