强行练习蝶泳是一种伤害

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已经练习了一年多了，一周游三次，先后学会蛙泳、自由泳、仰泳。不敢说游得好，但是基本都有点样子。身体素质方面，爆发力较强，耐力一般，柔韧性较同龄人差。最近一个月开始练习蝶泳，结果练一次痛一次，搞得自己好没有信心。疼痛部位还不是腰，而是腰部靠上一点的部位，也就是腰胸之间的这段脊椎骨。年纪偏大，每次游前我都有进行十分钟热身。

我的问题是这样的：我这种情况还能不能继续学蝶泳了？如果可以继续，目前脊椎疼痛，是否应该先休息一段时间，等不疼了再练？真怕练出点毛病！

水将军 发表于 2016-6-28 22:25
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

请问一下，头在蝶泳的过程中一般起引导作用，如果不动又怎么起引导？

不知您有多大年龄，不会是七老八十吧，脊椎也没有特别明显的病变吧，如腰脱、强直等。

只要不是上述那样，练蝶泳就没问题。

您现在的情况可能是方法不当所致。练蝶泳不一定总要蝶来蝶去，强行蝶就会发生您说的情况，因为您没有循序渐进。腰背的力量是逐渐增加的，海豚波动是蝶泳的基础，完全可以分解练习和整体练习交替进行，逐渐提高蝶泳技巧和适应练习强度的增加。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

蝶泳需要很多技巧。。。柔韧不行。不要强行

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。