楼主: 小鹰★

[讨论] 经常蝶泳会导致颈椎第几节损坏?

  [复制链接]
你家小银龙 发表于 2016-11-1 17:31:23
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子,而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续,把爆发力集中到纵向上。
celia 发表于 2016-11-5 17:23:40
蝶泳腿和蝶泳有点区别的,你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。
abang 发表于 2016-11-6 22:00:51
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
灯芯卜哭 发表于 2016-11-12 23:01:19
只需要练蝶腿,练到一定水平,比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习,只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿,什么2个同时这些第三者分析理论,都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练,一个字,钻,你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了,但你如果千百次的重复,你会发现水感会越来越好,自己钻出去的距离越来越远,直到有一天你能钻到25米对岸了,你也就成功了。让水流教会你蝶腿,而不是在水面上像虫一样地拱。
lqhai 发表于 2016-11-14 17:06:51
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的,挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合,一般人手往前一伸,肩胛骨就死了没有活动空间了,这是柔韧性的问题。另外,挺和收都应该是不用力的,回到中线才发力,也就是伸展的力量,因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行,挺和收肯定要用很大力气,所以节奏就乱了。”
小编乐风 发表于 2016-11-23 22:32:19
二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
布川内酷 发表于 2016-11-28 15:47:28
练习蝶泳时,无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
小宾宾 发表于 2016-12-2 13:56:24
注意蝶泳全身钻的感觉,不要去控制局部。手臂和头要稳,纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。
5457 发表于 2016-12-3 17:18:00
柔韧性决定压胸的程度,但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些,二划一换气。
小S 发表于 2016-12-4 17:23:30
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

自由泳教程 美女教练教你学自由泳
¥免费 自由泳教程
初级 类型:配合
立即学习 70人已学习
蛙泳教程 美女教练教你学蛙泳
¥免费 蛙泳教程
初级 类型:配合
立即学习 64人已学习
蝶泳教程 美女教练教你学蝶泳
¥免费 蝶泳教程
初级 类型:配合
立即学习 67人已学习

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim