怎么练习，才能提高自由泳的肘部高度？

我是旱鸭子 · 我是旱鸭子发表于 2016-7-4 18:02:32

我在自由泳时候，肘部出水，高度太低。
怎么练习，或者练习什么动作，才能提高自由泳的肘部高度？谢谢

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2016-7-5 22:00:30

自由泳移臂技巧-波波夫式练习方式 Popov Drill
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53911&fromuid=1
(出处: 悠游网)

我是旱鸭子 · 我是旱鸭子发表于 2016-7-5 18:04:26

自己先顶一下

Isobel · Isobel 发表于 2016-7-5 21:59:44

侧身。。。。。。。不侧身怎么高肘移臂。

躺着也中枪 · 躺着也中枪发表于 2016-7-5 22:02:45

天成 · 天成发表于 2016-8-11 13:56:56

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

abang · abang 发表于 2016-8-12 15:24:37

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

芥末 · 芥末发表于 2016-8-22 18:39:34

自由泳关键是学会重心转移

jones · jones 发表于 2016-8-25 15:22:58

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

冠头 · 冠头发表于 2016-9-3 23:14:27

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

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