为何蝶泳手这么累

A7M7

我现在25米蝶泳是20秒，动作不说标准，起码还算入门吧。为何我打50米打不到，每次25米后手累的抬不起来。有高手来指点下怎么办吗？

我一开始也曾经有这样的感慨，后来，加强了三角肌，肱三头肌的练习后，像蛙泳那样抱水后水推的力量大了，也就不觉得碟手累了。楼上的有人说不要钥匙状抱水就不累了，我以前也尝试直接拉水退水，但是没有抱住水团，这样推水的效率不高，直接导致蝶泳不走水。业务爱好者没有专业运动员那么专业的训练，所以我一定要外划到肩宽再高肘抱水及推水才能感觉到有一团水被我推到了脚后。

蝶泳讲究沉稳。

"急燥"... 不论动作或心态,各方面都太过於急燥,
就好像你当初刚学会游泳时但游不远一样。
试着把动作放轻松一点,能游多远算多远,不要想尽快游到对岸。

很正常。蝶泳是个力气活，即便是老手，也没几个一口气超过100米而动作不变形的。

应该好好找找波浪的感觉

我体会关键要把握好与呼吸相适应的快慢节奏，让每一个循环动作都能很顺畅的呼吸，保证氧气的供给平衡，这样就容易坚持了长时间和长距离了。

除了身体，游得少就累，一般和呼吸相关，气不够当然不能持久了

专业运动员比赛时气总是不够用的，拼的就是这个，谁肌肉耐缺氧能力强，爆发力相对持久谁占优。这是全爆发力快蝶的特点。技术优势是提高效率。

蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子，而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续，把爆发力集中到纵向上。