[初阶泳者] 蝶泳腿部技巧-练习海豚式踢腿

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iswim 发表于 2017-12-6 11:03:20
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我们发现新事物的方式很有趣


有时当你在游泳的时候

在同一件事上你会发现其他的技巧


我只是想告诉你

我们应该在游泳这件事上保持开放的心态

蝶泳腿部技巧-练习海豚式踢腿

蝶泳腿部技巧-练习海豚式踢腿


这些观察是

在上周的练习的推动下

关于游泳运动员踢腿的讨论


在练习中,这位游泳运动员正在努力

完成她的水下海豚腿

有人评论看起来她的膝盖分得太开了


在这一周的练习里


在这一周的练习里

我们将示范几种运动员以相似的方式打腿不同的方法


为什么要这么做

这个练习在你的海豚腿中会给你一个新的维度


没人知道你是否

在你练习海豚式踢腿时遇到麻烦


也许你没有做出正确的与水的联系的技术

那么这个小窍门能帮到你

其实也许你根本就不用做什么,只有这样才是适合你的

这是一个很难解释的问题,所以不要按部就班地去做

我们将向你们展示一些例子


当你在看的时候

想象你会从外到内进行海豚踢腿

不要只是上下踢,试着把你的脚往里打

就像自由泳中的手部动作(S型)一样


这个向内移动的踢腿可以帮助你

在踢的过程中多抓一些水

第一个游泳运动员是奥运会金牌得主Misty Hyman

这段视频是她游蝶泳的视频

注意她的腿分开,双脚在每次踢腿时会轻微地内扫


她游得越快,完成这个运动的时间就越短

但是脚都在区间里

下一位是四次奥运会金牌得主Kaitlin Sandeno

这段视频也来自四项基本泳

Kaitlin也有一个趋势,当她脚下踢时也内扫


再一次,在整个蝶泳中

这个动作不是很明显,但它是存在的


接下来,让我们看看一个优秀的游泳运动员

他只使用他的腿

这段视频演示Kevin Clements在做踢腿训练

从侧面,你可以看到它的基本海豚踢…


但是当凯文转动他的身体对着镜头时

你会注意到他的脚由外向里有明显的运动

最后,让我们再看一看上周训练中的游泳者


注意,当她游泳的时候—

而不仅仅是关注她的蝶泳动作

她的腿没有那么明显,向内运动

相反,他们以更窄、更有效的方式纳入了这一方式

我们可以从中吸取很多经验


一个…当身体的一部分单独负责推进时

动作通常会变得更大


二…就是说,如果我们能够知道

在分离某个特定动作时所做的有效率的事

也许我们应该把更多的东西融入到我们整个游泳中


三…在实验和寻找更快的游泳方法时

我们不应该限制我们的自然动作
hog 发表于 2017-12-7 10:57:57
其实划水宽窄都不重要,关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点,差的就宽点,蝶泳划水不存在2种技术的。
冰岩 发表于 2017-12-7 11:38:13
我认为:蝶泳前扑不能往前猛扑,会破坏一次腿的时机和力度。相反手前移时身体要从双臂中往后缩,做到手伸腰不伸,入水要轻柔。这样就能在手入水后打出有效的一次腿,同时压胸抱水。
猪八戒 发表于 2017-12-7 13:03:43
身体高平,2次腿打全,自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水,这是误区,要追求屁股稳定高位。(关于钻洞式与漂浮式蝶泳)
左手拿镰刀 发表于 2017-12-7 15:21:45
往前伸,自然掉下去就行了。没有入水这个动作的,手切忌下插。自由泳也一样的(蝶泳入水)
酱油水PK龙虾 发表于 2017-12-7 16:13:38
无所谓难易,只是一种技术,用来配合2次打腿夹角小出水低的选手。这类选手,比如萨维奇,通常蝶腿不强,波动起于腰部。技术特征就是蝶腿幅度小,上身波动也小,靠2只手来拉,采用这种技术实质上是牺牲了蝶腿的推进力,换来的是身体高平使每下划手前进的距离长一些,瞬间速度高一些,侧面吸气就是想把这个高平优势发挥到极致,但这种技术划完手腿部补充动力不足, 减速会很快,必须快速移臂马上开始下一次划水,这样手臂在移臂过程中也要用力,负担会很大。萨维奇那个录像趴在球上练快速移臂应该还有印象吧。从人体工学的角度讲,不科学,手臂用力成分太高,胳膊拧不过大腿,萨维奇每次游到最后都软掉。(蝶泳侧面呼吸)
随风 发表于 6 天前
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深,同时又能为二次腿带出波浪,压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯
小鳗鱼 发表于 6 天前
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
冰橙 发表于 4 天前
我认为:一次腿后压胸没有,导致二次腿无力,不协调。没有压胸手臂向外也抱不住水,注意力都在手掌上,划水靠手,很累。手臂划水要感觉到腋窝压水,小臂千万不要往后推,身体发力完毕手就应该在空中了。
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