申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
自由泳技术-从臀部开始踢水
[初阶泳者]
自由泳技术-从臀部开始踢水
[复制链接]
鱼人
当前离线
积分
4874
IP卡
狗仔卡
鱼人
鱼人
发表于 2018-4-11 10:37:31
14768
4
|
显示全部楼层
|
阅读模式
自由泳
技术-从臀部开始踢水
1.不管你使用2,4,6次腿,甚至交叉踢腿(我这里用的)。唯一不变的是,你应该从髋部肌肉位置开始发力,而不是从你的膝盖。
2.当我踢腿时,我试着带动整个腿部,我试着在游进时旋转臀部。
3当我以有氧速度
游泳
时,我使用交叉踢腿。这不是一个典型的踢腿,我也不一定推荐它,但它对我有效,因为它能帮助我保持髋部的活动,帮助我旋转臀部。
4这是另一个角度,你可以看到我用交叉方式踢腿。当我休闲游时使用这种踢腿方式 ,同样我需要保持适当的身体位置。
当我改变速度进入无氧阈训练时,我会采取正常的六次踢腿,这意味着我每3次踢腿划手一次。
我训练交叉的六次踢腿。我要确保每一次自己在阈值以上的游泳速度,我使用六次踢腿。这就是我如何训练在比赛结束时有很好的冲刺速度,或者当我试图加速或者应付每一次加速。
在这最后的剪辑,我会从交叉打腿切换到6次腿在中等距离中。这是一个很好的练习,可以帮助你的踢腿,帮助你在比赛中学会切换速度。开始有氧游泳时你用什么腿法都可以,然后在冲刺时切换6次腿。
关于踢的另一个词是:不要放弃。许多游泳者在板上踢不快时会泄气。
拉伸你的髋屈肌是有帮助的,这是一个锻炼你可以尝试看看。
踢腿从髋屈肌--从腿上发力。用整条腿,而不是仅仅从膝盖踢。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
dhlhwxj105
发表于 2018-4-11 16:07:01
|
显示全部楼层
感谢分享,学习一下,腿一直打不好。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
大队书记
发表于 2018-4-20 08:25:24
|
显示全部楼层
今年好好练打腿,入秋学会自由泳
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
rik1129
发表于 2019-8-26 12:24:10
|
显示全部楼层
感谢分享,学习一下,腿一直打不好
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
huanghelou
发表于 2019-8-30 15:09:52
|
显示全部楼层
用整条腿,而不是仅仅从膝盖踢
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17177人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注