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全浸的技术适不适合铁人三项
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全浸的技术适不适合铁人三项 [复制链接]
人的生理特点是：肌肉的能量来自于肌糖原，肌糖原可由血糖补充，此过程不可逆。在实际中就是，当一块肌肉的能源耗尽时，即使其他肌肉充满能量，也无法将自身的能量转移到耗尽能量的肌肉组织去。
铁人三项是一项耐力型运动，也是有氧型的。这意味着铁人三项的选手在整个过程中，心率都处于中高级的有氧心率范围内。就一个训练有素的有氧耐力型选手来说，这个区间是140～170。
铁人三项的三个分段，跑步和自行车的主要负荷是下肢，时间长能量消耗大。第一项游泳是四肢共同参与的。由于人的生理特点，在可能的情况下，尽可能的保持下肢的能力而尽可能的使用不参与跑步和自行车的上肢的能力是最为经济的。
综上所述，对于铁人三项选手而言，在游泳中合理的技术就是尽可能的利用腿部保持平衡而不参与推进，而尽可能的利用上肢完成全程游泳。 也就是俗话说的拖腿游。 这些是选手在实践中总结出来的，早于全浸问世之前就早都有的。对于一个优秀的世界级选手来说，即使有氧心率能达到170。在3.8KM的游泳中，用腿推进也会早早爆表。
这些技巧和全浸没有任何关联，可能有人认为全浸也是不打腿，可以用最小的力量获得最大的速度。但是比赛中的拖腿游是需要最大限度的发挥上肢的力量，最短时间内完成赛段。因为上肢的能量用不完也不会发挥在后面的赛段中，所以要尽可能的发掘出来。可以想象一下，不用腿，只用上肢，把心率游到140以上是什么概念。
所以，根本不是全浸适合铁人三项和开放水域长距离竞技比赛，而是恰巧这些竞技比赛的技术要求和全浸有共同点---减少腿部参与推进。
有大把的全浸粉认为全浸的技术适合铁人三项或者水上马拉松这种有氧耐力型运动，我只想说，全浸的技术特点不仅仅包括腿部，如果只因为腿部的特点巧合于有氧耐力型游泳就以为全浸适合长距离，那就蠢到家了。不服气的全浸粉，大可拖腿把心率游到150，持续10分钟试试。
