20121013游泳周记 2012-10-13

头引领的海豚腿，练了一周。现在的问题是如果双臂前伸，用腰腹发力打蝶泳腿，憋气可以打15米。加头部引领压胸打海豚腿憋气才打12米，感觉还慢了，总感到压胸了 ...

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2012.10.05游泳日记 2012-10-05

2012.10.05 游泳日记：今天 500m 蛙泳， 200m 自由泳后，开始蝶泳腿的练习。头引导的蝶泳腿，一组三次，一次打 15m ，做了四组。特别注意了腰部发力； ...

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绝对收藏 2012-10-04

“移臂的动作应该让人看上去懒洋洋的，手出水时就像从裤兜里抽出来的。移的时候把自己想象成木偶，肘尖上拴着一根线，此时移臂动作不是自己做，是别人操纵你， ...

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10.3 2012-10-03

今天主要看了流线型的海豚式动作练习，视频很详细。“肩膀往前伸，胸部下压，打腿脚不出水，头跟着身体上下起伏不抬下巴”。明天去试试，练起来。

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