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游泳训练

小编悠游

2011-2-6 01:51

中、长距离自由泳运动员力量训练

前言：世界上男女运动员的短距离、长距离近４０年平均每年每１００米提高的速度表明，男女１００米自由泳每年提高０．１６―０．２０秒之间，而男女１５００米每１００米每年提高０．３５５秒以上，这说明中长距离项 ...

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小编悠游

2011-2-6 01:45

美国教练游泳讲座系列之2——身体姿势等

一、先介绍3点内容： 1、身体姿势，2、力量区域，3、加速度。首先讲身体姿势。身体姿势不仅仅是对于游泳而言，对于任何项目来说，要想获得好的成绩，保持一个好的身体姿势都是非常重要的。好的身体姿势就 ... ...

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小编悠游

2011-2-6 01:31

超量负荷vs低量负荷

尽管超量负荷和基础训练对游泳运动员依然非常重要，但低量负荷对取得优异的成绩有时也是至关重要的。　　对于游泳训练来说，根本不存在简单的成功秘诀，运动员获得成功的途径多种多样，不存在孰对孰错的问题。不 . ...

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小编悠游

2011-2-6 00:59

游泳运动员陆上力量训练的特点

随着竞技游泳运动水平的不断提高，在力量训练的手段和方法方面都有了许多新的观点。如：以能量代谢方式来划分训练的强度，游进过程中更强调减阻的重要性等等。正是这些新思路的出现推动了游泳运动水平的迅速提高。 ...

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youyong

2011-2-5 22:14

游泳训练中综合能力训练方法研究

游泳训练中综合能力——————仰泳水中训练方法研究摘要：采用创新、实践等方法，对游泳训练的控制能力、协调能力、平衡能力等一系列综合能力的训练方法进行创新和研究。研究表明综合能力对提高游泳技术水 ... ...

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youyong

2011-2-5 18:44

游泳运动员训练比赛后的主要肌群的拉伸

1、肱二头肌上臂肱二头肌伸拉方法：首先进行伸拉一侧的手扶在墙上或柱子上，手臂与肩同高，同侧腿在前，重心放在前腿上，旋转身体拉伸肱二头肌，每次拉伸20—30次s，进行2—3组。注意拉伸时身体不要成反弓姿势。 . ...

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小编悠游

2011-2-5 01:24

奥运冠军田中孝夫对游泳训练的探索与实践

翻译: 张敏先译者按：本文是雅典奥运会女子800米冠军裁田雅依的教练田中孝夫于2007年底，应国家队邀请来华讲学的部分内容，他对训练不断探索，并有独到的理论见解，相信对中国游泳会有积极的借鉴作用。一、 .. ...

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小编悠游

2011-2-4 02:51

游得快全靠你的头脑 FAST SWIMMING IS ALL IN YOUR HEAD

游　得　快　全　靠　你　的　头　脑　　　　　　　FAST SWIMMING IS ALL IN YOUR HEAD 　　好的体形当然有帮助。好的头脑帮助会更大。 A fit body helps. A good brain helps more. 　　　　　　　　　 ... ...

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小编悠游

2011-2-4 02:32

决定游泳教练是否优秀的因素是什么?

詹姆斯·康西尔曼博士（美）编者按：声名卓著的美国优秀游泳教练康西尔曼博士以渊博的知识和培养出众多奥运会冠军而享誉世界泳坛，他在美国游泳教练员培训班上的演讲深入浅出、通俗易懂，很值得年轻教练员学习和 ...

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小编悠游

2011-2-4 02:22

游泳训练强度评价

在训练实践中，评定游泳训练负荷强度有各种不同的方法，在此仅介绍几种常用的方法。 1. 以最好成绩为100%强度来评定训练负荷强度计算公式 X-Y+Y(100%-Z) X：成绩要求 Y：最好成绩 Z：完成该练习所要求的%强度 ... ...

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小编悠游

2011-2-4 02:00

青少年游泳运动员的力量训练

概要力量是一切运动的基础。力量训练对处于发育期的青少年来说是可行的，有现实意义的和值得推荐的。训练种类，训练手段，训练计划制定和药物剂量的选择必须得到严格的监督。简要的建议对儿童和包括处于 ... ...

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小编悠游

2011-2-2 01:55

什么是有氧、无氧和混合氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小 ...

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小编悠游

2011-2-2 01:00

大运动量训练后的恢复

青少年游泳运动员的疲劳特点与恢复方法随着竞技游泳水平的飞速发展，高强度、大运动量训练的理念已经被各级游泳教练员所接受，并广泛的运用到实际的训练当中。青少年游泳训练也是如此。常年从事系统的游泳训练，必然 ...

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