[悠游网教练游泳培训免费课程]自由泳双手抱胸侧身打腿练习技巧

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练习侧身平衡，自由泳大部分时间是侧身的，需要维持稳定的平衡。侧转90度的打腿原则上是没用的，至多可以让选手感觉上打的重要性。打腿最多斜下方45度。这样下面那条腿起的作用会比上面那条腿大，主要是用来平衡转体的惯性的。一个非常好的练习就是一手前伸对角拉伸，然后对角线腿也就是上面的腿不打，只打下面一条腿。

谢谢分享！

谢谢分享，今晚练了下，有点感觉

dhlhwxj105 发表于 2017-12-16 00:20
谢谢分享，今晚练了下，有点感觉

[视频] 俄罗斯游泳柔韧伸展操训练技巧
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 12418&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)