关于蛙泳腿窄膝与蹬夹

宽膝，如图翻脚之后，膝盖在最外然后是脚尖，脚跟在最里面。
窄膝，如图翻脚之后，脚尖在最外然后是脚跟，膝盖在最里面。

两种不同的模式蹬腿的时候造成两种不同的结果
图左宽膝是先向两边蹬再往中间夹。
图右窄膝是蹬夹是同时的。

窄膝的“夹”是在蹬的初始阶段就发力夹了，运力方向犹如集中于一点，人有弹射出去的感觉。
而宽膝呢，向两边蹬出，会有一部分自我冲销掉，在蹬完之后腿都蹬直了，双腿已经人字形分开再去夹，其“夹”的效果已经鞭长莫及软而无力了。或已不能称其为“夹”了，叫做并拢复位可能更贴切些。

所以要实现完美的蹬夹水，窄膝是关键，否则就只能是先蹬后夹效果就差很远的了。
不妨给自己拍个视频对照一下，看看你是哪种？

不论是窄或宽，一定要切记发力顺序，不可以猛发力，由慢到快，有一个蓄力的过程，最后那点如自由泳腿般的鞭一下，发力过猛容易伤膝盖，当时或许感觉不到，但时间长了膝盖会有很明显的感觉

蛙泳蹬腿要压抑自己发力蹬的欲望

宽蹬一定比窄蹬能使上力，但是带来的阻力得不偿失。

心理上的体验是因为宽蹬很实在，所以不由自主要发力。要克服的就是这个欲望。

所以，不要想用力蹬，而是想着把力转化到控制宽度上。

初学者一定要注意这个问题！其实在游泳学习过程中，如果认真体验，会找到最有效率的腿部技术动作

现在看懂了，明天就试试。

我是以前川队的健将 参加过一次亚运会的 蛙泳是我的主项 我觉得一般的人学蛙泳就是学它的腿手节奏就行了 你观察已经会了的人 模仿他们的动作 重点是要别人看看 你模仿的效果 游泳有个毛病 你看不到自己的动作的

不论是窄或宽，一定要切记发力顺序，不可以猛发力，由慢到快，有一个蓄力的过程，最后那点如自由泳腿般的鞭一下，发力过猛容易伤膝盖，当时或许感觉不到，但时间长了膝盖会有很明显的感觉

现在已经不争论踝宽还是膝宽了，但做到很难啊。。。

楼主对游泳很有心得，潜心钻研，没有什么学不会的。

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