不要为了蛙泳动作而动作

阿信

在游泳馆经常看见一些有基础的泳友进行蛙泳练习，“漂亮”的波蛙动作，高耸出水，划水有力，频率飞快，但就是有一点不走水，25米的距离能划10多下甚至20多下，速度不快。给人感觉华而不实。

究其原因，我个人认为是这些泳友往往具备一定的理论知识，具备一定实践经验，按照一些先进的技术进行练习。仅仅“掌握”了先进技术的表象，但是精髓没有掌握。要知道，蛙泳最大的困难就是身体动作造成水中阻力最大。往往，一般泳友所做的功都是无用功，都用于克服阻力上了，用于前进的功很少，所以速度体现不出来。

所以，我们要从克服阻力开始。时刻要保持阻力最小的动作姿态。论坛介绍过阻力与动力的比例关系，具体数字我记不清楚了，但是意思是要想使速度提高，需要增加数倍的主动动力；而同样要想使速度提高，维持现有动力不变，更可取的是减少阻力，哪怕是很少的一点，效果也会很明显。

我的体会就是：“不要为了动作而动作”。同样，不要为了刻意体现“波蛙”等形态而用力，把力都用在塑造姿态上是徒劳的！

我还是觉得蛙腿动力为第一位，阻力大造成前进有所困难。但可以前进，而如果无阻力却没有前进动力，只能停在原地不动。这样会造成呼吸困难！！！

很赞成你的说法：“游泳第一首先是学会呼吸，然后动作，然后速度”。

教材上都是先练腿动作，再练手，手脚配合，然后才加入呼吸，所以有一种错误的认为是，先把分解动作都练正确了，再练呼吸，其实不然，初学泳姿，动作有个大概就行了，只有学会呼吸后，可以自如地游后，再回过头来慢慢纠正，规范动作，速度就会在呼吸没障碍，动作逐步规范中提高。

动作做不好顶多是难看些，是别人难受。但呼吸没学会，受累的是自己。

人在水里如果得不到空气，就象鱼儿上岸得不到水。

学波蛙，要有一定的平蛙基础。

这一点我深有体会。平蛙虽然动作不漂亮，当速度不容小视！

动力第一是肯定的，降低阻力是辅助的，同等动力的条件下，比阻力小才有意义，人家明显动力大，你阻力小也没用，毕竟大家都是一个脑袋四条腿

有了足够的动力，才更能体验到减少阻力的必要性。

动力也取决于技术，蛙泳的技术含量相对较高。

楼主说的学蛙泳的步骤我非常赞同，举双手赞成。 但有一点体会不一样，先进的蛙泳技术，不论是波娃还是平蛙（当然，平蛙是基础），就是动力和阻力作用以后追求最大游进速度，也就是追求最大的动力和最小的阻力，这才是现代蛙泳新技术的精髓。 我觉得先学会蛙泳的基本动作后（初级蛙泳），在逐步规范动作、学习新技术的动作，体会动作，运用新技术动作来达到最大的动力和最小的阻力的目的。 波娃不难学，但要掌握波娃新技术的熟练运用，也就是波娃的精髓，不是一件“小工程”。 好多东西学到一定的程度，要想往前迈进一步是非常难的，就要看个人的境界了。但大多数泳友都是为了学会后能快一点就可以了，没有进行深入探索。
    基本功是关键的关键，磨刀不误砍柴工。
    将来蛙泳技术发展方向是以腿为主要动力转变为保持腿动力的基础上充分发挥手的动力。大家探索吧。