与不会自由泳长游的朋友共勉

--自由行走的_HU 发表于 2014-2-13 22:21
看了楼主的故事 我前些天也突破了 长游  ~~故事确实对新学自由泳的 成人  很 勉励啊   ~~~楼主 你长游采用的 ...

是2次腿

--自由行走的_HU 发表于 2014-1-17 20:39
真是这样的吗 ？楼主 小弟现在就这情况 自我感觉也挺好了 每天都在练单圈的动作啊 就是不能长游 而且我看了 ...

呼吸节奏自己要调整好.

我原来也认为自己比泳池里的老泳客都要快，后来发现，我总是用短冲的速度和人家长游的速度比。
好小的时候就会自己乱游，中学的时候经常在学校游，大学的时候是篮球专业的体育老师教的游泳，好复杂。去年开始游泳锻炼的时候，发现自己原来很熟练的自由泳根本就没对的地方，就用大致轮廓还行的蛙泳长游锻炼。完成锻炼任务后，再练自由泳打腿，练来先去，现在发现自己连不正确的自由泳都不会了。

本人是一自由泳爱好者，因为池小人多，没有办法长游，前段时间天冷，试着长游，结果游了个网球肘，回过头分析还是把动作做标准，等去大池时再练长游吧

谢谢

自由泳太激烈的原因, 依照個人心得有可能有
1. 太緊張身體太緊繃. 耗氧大增.
2. 因為緊張或不習慣換氣, 會有短暫憋氣的行為.
游的過程不是在吐氣就是在吸氣, 絕對不要憋氣.
就像跑步時,跑幾步就憋個氣也無法跑的久.
3. 身體不夠水平導致阻力大增, 游的很累.
4. 胡亂踢腿, 浪費體力.

姿勢對了, 自由泳可以游的很輕鬆, 跟走路差不多.

已能长距游了。

注意身展，保持流线型；
注意有效划水，保持动作完整不变形；
注意采用两次打腿，
注意呼吸时机掌握。
如果一点不注意游速的话，就去学点全浸，不过我觉得没意思，没速度。

在泳池里看人超慢游，我总以为他会下个动作做不出来，要沉下去。

长游跟平时练的不一样
一直没有尝试长游，今天试了个一千米。这个一千米虽然游下来了，但是完全不是平时练习的那种感觉啊。没有了放松从容，好像在拼命赶。腿没打起来也没并拢，应该是在剪吧，腰在偷懒没使上劲。
应该是动作还没熟练吧，现在下意识还是游的以前的老动作，看来这改动作还真不是短时间能做好的。以后得在保证动作质量的前提下慢慢加量了，慢慢做到长距离不走形。

感谢楼主分享，才学2个多月，还在抠细节动作中，最长50米。