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如何才能通过游泳消耗脂肪呢?
[健康时尚]
如何才能通过游泳消耗脂肪呢?
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phillipz
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phillipz
phillipz
发表于 2014-7-16 23:11:49
16100
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脂肪消耗的秘密
在进行
游泳
锻炼中,如何才能减肥呢?
减肥,其实就是消耗脂肪。
如何才能通过游泳消耗脂肪呢?
这需要一定的运动量和运动强度。
因为刚开始运动时,
人体消耗的是肌糖元,也就是肌肉中的糖元,
只有等肌糖元消耗完了之后,
身体才会通过消耗脂肪的方式来供应能量,
也就是消耗脂肪,减肥。
消耗脂肪
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如何
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游泳
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楼主
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phillipz
发表于 2014-7-16 23:12:17
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通常,坚持20分钟以上的运动,
使每分钟心率达到120跳以上的运动,
都能起到良好的锻炼有氧能力的目的。
但要知道肌糖元何时才会消耗完,
也就是何时才开始消耗脂肪,
这就没有固定的公式了,具体精确的公式我也不清楚,
但可以肯定的是,这需要很高的运动量和运动强度。
比如坚持30分钟,使每分钟心率达到150跳以上。
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潇潇雨
发表于 2014-7-16 23:12:25
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肌糖原不是主要能量储备形式量不多的。为啥肚脐脂肪剩最后一小层难消?
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水上芭蕾
发表于 2014-7-16 23:12:35
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男性的脂肪会在腰部堆积,所以肚脐会是最后瘦下来的
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轻飘枫叶
发表于 2014-8-8 11:56:24
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哦涨姿势。女性的肚腩也很难消掉
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emily209
发表于 2015-2-8 12:46:41
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如何消掉肚腩,是核心问题
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bh327
发表于 2015-6-21 23:11:31
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最新说法就是降低整体含脂量。坚持总会瘦下来的
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bdhjdy123456
发表于 2015-7-22 15:22:40
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软面皮
发表于 2015-7-23 20:46:35
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我就是要搜肚腩
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hp7112
发表于 2016-9-1 02:13:52
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相对于运动强度,延长时间可能更重要,前一个小时基本都在分解糖分,通常一个小时后才会动用库存--脂肪,因此减肥的话,一定强度下的运动时间不宜少于1.5小时。
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