蝶泳求助

这是为什么教练让降低头部位置的原因。

你这根本不能叫蝶泳，整个就是错的，手也是错的，腿的基本功也非常差。多练练腿的基本功吧。

柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

充足的呼吸，标准的发力 ，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）